20 октября отмечается  Всемирный день остеопороза, инициатива создания которого принадлежит Национальному обществу остеопороза Великобритании и Всемирной организации здравоохранения.

         Остеопороз является   заболеванием, понижающим   плотность костей. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает. Остеопороз стоит в списке причин инвалидности и смертности людей, согласно статистике ВОЗ - на четвертом месте после инфекционных заболеваний. Данному заболеванию подвержены все расы без исключений и оба пола, и мужчины и женщины. Как правило, женщин остеопороз поражает после 50 лет, а мужчин – после 70.

         Среди наиболее распространенных жалоб больных остеопорозом снижение работоспособности, повышенная утомляемость, сильные боли в спине. Однако в 50% случаев начальные стадии болезни проходят бессимптомно, что и создает проблемы в диагностировании. В связи с этим медики подчеркивают важность регулярных осмотров и профилактики, заключающейся в диете, богатой кальцием, но свободной от белков, кофе или чая, соблюдении здорового образа жизни, прогулках.

         Причины остеопороза могут быть самые разные. Это различные болезни, нарушающие обмен кальция, недостаточное питание, возрастной остеопороз и пр. Чаще всего встречается остеопороз, который развивается у женщин в постменопаузальном периоде.

Факторы риска остеопороза:

НЕУПРАВЛЯЕМЫЕ – не зависят от самого человека:

n    низкая минеральная плотность костной ткани

n    женский пол

n    возраст старше 65 лет

n    наличие остеопороза и/или у родственников (мать, отец) в возрасте 50 лет и старше

n    предшествующие переломы

n    некоторые эндокринные заболевания

n    ранняя (в том числе хирургическая) менопауза у женщин

n    прием глюкокортикоидов

УПРАВЛЯЕМЫЕ – зависят от образа жизни и поведения и могут быть устранены:

n    индекс массы тела <20 кг/м² и/или вес менее 57 кг

n    низкое потребление кальция

n    дефицит витамина D

n    курение

n    злоупотребление алкоголем

n    низкая физическая активность

n    склонность к падениям

1.2 

Центр медицинской профилактики Тамбовской области

                                                                            Памятка для населения

ВНИМАНИЕ, ОСТЕОПОРОЗ!

Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

Плотность костной ткани не одинакова в различные периоды   жизни. С момента рождения  до 25    лет   плотность костной ткани растёт,   с 25 до 35 – 40 остаётся   на максимальном уровне (пик костной плотности). После 40 лет плотность кости начинает постепенно снижаться.  Это нормальный  физиологический  процесс снижения плотности костной ткани. Однако  в  этот физиологический    процесс   могут вмешиваться  различные заболевания   и нарушения обмена веществ,  которые значительно увеличивают  скорость снижения плотности.  

         Для диагностики   остеопороза  используется исследование – денсонометрия.

Наиболее серьезные факторы риска развития остеопороза:

·      Низкое потребление кальция с пищей.

·      Злоупотребление алкоголя и кофе.

·      Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся снижением

             всасываемости кальция.

·      Ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза.

·      Длительные периоды иммобилизации (обездвиженности), например, после

             переломов.

·      Низкий вес (менее 56 кг).

·      Наличие переломов шейки бедра и позвоночнику близких родственников (наследственность).

·      Некоторые заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек, печени.

·      Малоподвижный  ("сидячий") образ жизни.

Меры профилактики и  развития остеопороза.

·       Диета с большим содержанием кальция и витамина D.

·       Ограниченное потребление соли, сахара, кофе. Умеренное воздействие солнечных лучей.

·       Прием препаратов, содержащих кальций и витамин D.

·       Регулярные физические нагрузки.

·       Отказ от курения.

1.2

Остеопороз

- заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

    Потеря костной массы происходит исподволь и часто диагностируется только после уже случившегося  осложнения — перелома позвоночника или шейки бедра.

Почему и как возникает остеопороз?

Плотность костной ткани не одинакова в различные периоды жизни.

         С момента рождения до 25 лет плотность костной ткани растет, с 25 до 35-40 лет остается на максимальном уровне (пик костной плотности), после 40 лет плотность кости начинает постепенно снижаться.

         Это нормальный физиологический процесс снижения плотности костной массы с возрастом.

    Однако, в этот физиологический процесс могут вмешиваться различные заболевания и нарушения обмена веществ, которые значительно увеличивают скорость снижения плотности костной ткани и приводят к развитию остеопении (начальная стадия снижения плотности костной ткани и остеопороза).

Вот наиболее серьезные факторы риска развития остеопороза:

   •   низкое потребление кальция (Са) с пищей

   •   заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся

       снижением всасываемости кальция

   •   ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза

   •   длительные периоды иммобилизации (обездвиженности), например 

       после переломов

   •   низкий вес (менее 56 кг)

   •   наличие переломов шейки бедра и позвоночника у близких

        родственников

   •   длительный прием некоторых лекарственных препаратов

       (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, антиконвульсанты и др.)

   •   некоторые заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек,

        печени.

   •   малоподвижный («сидячий») образ жизни.

Диагностика остеопороза

     Остеопороз - это одно из тех заболеваний, развитие которого можно реально предотвратить: своевременная диагностика и профилактика

  Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длинной зимы выработка витамина D практически прекращается.

         Кроме этого, витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе  и т.д.).

         Потребность в витамине D у мужчин и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

·         Принимайте препараты, увеличивающие прочность кости! 

·         Откажитесь от курения!

·         Откажитесь от избыточного приема алкоголя!

·         Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком! 

Важно помнить:

 При выполнении упражнений важно не переусердствовать.

        Некоторые упражнения, например, прыжки, наклоны вперед, вращение в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам.

       Такие упражнения при остеопорозе выполнять нельзя.

1.3