Рекомендации врачей о том, как вести себя в жаркую погоду.

Рекомендации, как вести себя в сегодняшней «тропической» ситуации, а подобная погода, по прогнозам синоптиков, продлится до конца лета

1. Больше пить. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. Восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды.

2. Постарайтесь в самое жаркое время — с 12 до 16 часов —не выходить на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу. Лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находиться либо на работе, либо дома.

3. Как можно чаще принимайте душ. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой — самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

4. Купание в открытых водоемах — неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая по такой жаре становится совсем грязной.

5. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

6. Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда, на рыбу, фрукты, овощи и крупы. И лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса. Легко усваиваются и отлично тонизируют листовые салаты. Причем, съедать блюда из салатов нужно сразу, в холодильнике они быстро окисляются и теряют полезные свойства. О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно — не надо приобретать их в ларьках, с истекающим сроком годности или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые. Считается, что охлаждают организм и помогают адаптироваться к летним перепадам погоды продукты с легким вяжущим вкусом – это черная смородина, крыжовник или бананы и вся огородная зелень.

7. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

8. Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Несмотря на то, что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.

9. Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду — абсолютная ошибка. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине.

10. Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь, тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

11. В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в кондиционируемом помещении много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

12. Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо соблюдать все предписания лечащего доктора – принимать прописанные им препараты и измерять давление 3 раза в сутки.

13. Если вы увидели на улице, что человеку плохо, уведите его в тень, при необходимости – наберите 03. Если заметите, что загорающий на пляже долго лежит на одном месте, подойдите, поинтересуйтесь, как он себя чувствует.

14 Дачникам категорически не рекомендуется работать на участке, особенно в наклон, с 11до 17 часов – очень высок риск заболевания инсультом.

15. Работодатели граждан, трудящихся на солнце или в жарких помещениях, должны обеспечить сотрудникам питьевой режим и средства защиты – головные уборы, спецодежду, в течение рабочей смены более часто устраивать перерывы.

16. Категорически запрещено употреблять спиртные напитки.

При длительном пребывании на солнце у вас могут возникнуть –тепловой удар,солнечный удар и солнечный ожог

Помощь при тепловом ударе.

Тепловым ударом называют общее перегревание организма. Его симптомы - повышение температуры до 40 градусов, прекращение потоотделения, сухость кожи, учащение пульса, вплоть до потери сознания и остановки сердца. При первых признаках удара необходимо вызывать скорую помощь. До приезда бригады службы 03 пострадавшего надо положить в прохладное, проветриваемое помещение, облить прохладной водой, обернуть тело мокрой простыней. Если у человека полуобморочное состояние – смочить ватку нашатырным спиртом, поднести к носу. Если больной в сознании – дать ему обильное прохладное питье – минералку, морс, компот, простую кипяченую воду. Надо помнить: если в жару вам хочется пить, значит, уже наступает перегревание организма,  обезвоживание, и недостаток жидкости надо обязательно восполнить.

Солнечный удар.

Он возникает, когда человек находится под прямыми солнечными лучами, с неприкрытой головой. В этом случае страдает головной мозг, возникают нарушения сердечного ритма и работы сосудов, инсульт. Распознать солнечный удар можно по следующим признакам: головная боль, тошнота, рвота, повышение температуры, галлюцинации, бред, шаткая походка, обморок, остановка сердцебиения и дыхания. И здесь без врача не обойтись. А первая помощь – та же, о которой рассказано выше.

Солнечный ожог.

Если, придя с пляжа, человек почувствовал озноб, а кожа покраснела, и к ней невозможно прикоснуться, у него  – солнечный ожог. В этом случае необходимо снять одежду, принять прохладный душ и обработать кожу пантенолом.

Зав. Кабинета профилактики Косарева О.Н