Берегите зрение.

Близорукость- это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит вблизи, а удаленные предметы - плохо, Близорукость весьма распространена, она встречается как у детей, так и у взрослых. Существует много причин, вызывающих близорукость (миопию). Главными из них считаются:

• чрезмерная зрительная работа на близком расстоянии от предмета, особенно при плохом освещении
• длительные ( без отдыха глаз ) просмотры телевизора и работа с компьютером
• наследственная предрасположенность, выражающаяся в особенностях строения глазного яблока и обмена веществ в нем
• ослабленная склера
• слабость глазных мышц, особенно аккомодационной мышцы, которая отвечает за «настрой» хрусталика на четкое зрение на различном расстоянии

Как правило, миопия развивается в детские годы и начинает прогрессировать в школьные годы. Дети плохо различают буквы и цифры, написанные на доске, стараются сесть ближе к телевизору. При попытке рассмотреть удаленные предметы близорукие люди прищуривают глаза или оттягивают веко к виску.

Профилактика появления и прогрессирования миопии основана на устранении причин, вызывающих ее развитие. Основное внимание абсолютно все родители должны уделить созданию хорошо освещённого, удобного рабочего места ребенку, занятого чтением, письмом, рисованием и т. д. Лучше, если рабочая поверхность будет освещена настольной лампой, при этом у «правшей» лампу ставят с левой стороны, а у «левшей»- справа, чтобы тень от руки не падала на рабочее место. Расстояние от глаз до текста должна быть не менее 30 см., особенно хорошо, если для чтения и письма используется наклонная поверхность под углом в 30 градусов (вспомните применявшиеся ранее школьные парты ).Тщательно подбирайте для ребёнка стул. Он должен быть подобран по росту ребёнка, с удобной спинкой, чтобы ребёнок не «горбился» за столом. И вообще, прямая осанка- профилактика не только миопии, но и очень многих заболеваний, связанных с искривлением позвоночника. Не жалейте время на физические упражнения, укрепляющих мышцы позвоночника. Для всех детей , а для близоруких особенно , полезна лёгкая атлетика, плавание, лыжный спорт или просто продолжительные прогулки быстрым шагом. Никогда не заставляйте школьника сразу после возвращения из школы начинать подготовку к урокам. Дайте ему минимум час на отдых и лучше, если он в это время погуляет. Подготовку уроков начинайте с более легких предметов, потом переходите к более сложным.

Во время подготовки уроков следите, чтобы ребёнок через каждые 20-15 мин. чтения или письма делал перерыв на 5-10 мин. Пусть он в это время просто « поглазеет» в окно, а ещё лучше- сделать в это время специальные упражнения для снятия напряжения с глазных мышц и их укрепление. Эти же упражнения вызывают усиленный приток крови к тканям глаза, улучшают обменные процессы в них. Эти упражнения (гимнастика для глаз по Аветисову Э.С. ) рекомендуются проводить при работе с компьютером, при просмотре телепередач, при катаракте, глаукоме, возрастной дальнозоркости, при чувстве зрительного утомления к концу рабочего дня. Пусть они станут одной из ваших приобретённых полезных привычек, ведь их можно выполнять в любом месте. Отнеситесь к ним серьёзно, ведь каждый, кто занимался спортом, знает - бросаешь тренировки и натренированные мышцы теряют и силу и объём. Вот эти упражнения.

Схема 1

Каждое упражнение выполняется 4-5 раз, с максимальным размахом движения глаз.

Схема 2

Упражнение №1 Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперёд, сделать выдох.

Упражнение №2 Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки.

Упражнение №3 Руки- на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Повернуть голову влево. Посмотреть на локоть левой руки. В исходное положение.

Упражнение №4 Поднять глаза кверху, сделать ими круговое движение по часовой стрелке, затем- против часовой стрелки.

Упражнение №5 Руки- вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх-( вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы. Руки опустить- выдох.

Упражнение №6 Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.

Упражнение № 7 Закрыть веки, в течении 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев. Каждое упражнение повторять 4-5 раз.

Я знаю, что эти рекомендации помогут сохранить зрение наших детей, ваше зрение, но кроме этих рекомендаций есть ещё одно - не менее одного раза в в год обязательно придите на приём к офтальмологу, потому, что кому-то помимо соблюдения режима зрительных нагрузок и гимнастики для глаз требуется ешё и медикаментозная терапия, специальные тренировки в условиях глазного кабинета, а иногда- оперативное лечение. А это может решить только специалист. Я приглашаю вас на приём.

Врач- офтальмолог Молокова Н.Ф.